Как ходить на костылях после операции: пошаговая инструкция

После операции на ноге врач назначает костыли — и большинство пациентов оказываются перед ними впервые в жизни. Неправильная техника ходьбы приводит к боли в подмышках, перегрузке запястий и даже к падениям. Эта инструкция поможет разобраться с нуля.

Шаг 1 — правильно настройте костыли

Прежде чем сделать первый шаг, костыли нужно настроить под ваш рост. Это делает консультант при выдаче, но важно понимать ориентиры.

Подмышечные костыли

Встаньте прямо в обуви, которую будете носить при ходьбе. Подмышечный упор должен находиться на 3–5 см ниже подмышечной впадины — не прижиматься к ней. Рукоятка — на уровне запястья при опущенной руке. Локоть при опоре слегка согнут (примерно 15–20 градусов).

Подлокотные костыли (канадки)

Манжета располагается на 5–7 см ниже локтевого сустава. Рукоятка — на уровне запястья. Принцип тот же: локоть слегка согнут при опоре.

Шаг 2 — выберите технику под свою нагрузку

Техника ходьбы зависит от того, можете ли вы вообще наступать на ногу и насколько. Врач даёт конкретные указания: «без нагрузки», «частичная нагрузка» или «нагрузка по боли».

Полная разгрузка — нога не касается пола

1. Поставьте оба костыля вперёд на 30–40 см.
2. Перенесите вес на руки, вынесите больную ногу вперёд не касаясь пола.
3. Приземлитесь на здоровую ногу между костылями.
4. Повторяйте: костыли — прыжок на здоровой.

Частичная нагрузка — можно слегка наступать

1. Поставьте оба костыля и больную ногу вперёд одновременно.
2. Слегка опираясь на больную ногу, перенесите вес и шагните здоровой.
3. Ритм: костыли + больная нога → здоровая нога.

Шаг 3 — лестница

Лестница — самое сложное. Но есть простое правило, которое легко запомнить.

Подъём

Первой идёт здоровая нога. Потом подтягиваете костыли и больную ногу на ту же ступеньку. Держитесь за перила свободной рукой если есть возможность — перенесите один костыль в руку с костылями.

Спуск

Первыми идут костыли и больная нога на ступеньку ниже. Потом здоровая нога спускается следом.

Запомнить просто: при подъёме ведёт здоровая, при спуске ведут костыли и больная.

Шаг 4 — садитесь и вставайте правильно

Как садиться

1. Подойдите к стулу спиной, почувствуйте край сиденья ногой.
2. Возьмите оба костыля в руку со стороны больной ноги.
3. Свободной рукой упритесь в подлокотник или сиденье стула.
4. Медленно опускайтесь, держа больную ногу выпрямленной или в предписанном положении.

Как вставать

1. Подвиньтесь к краю сиденья.
2. Оба костыля — в руку со стороны больной ноги.
3. Оттолкнитесь свободной рукой от подлокотника, вставайте на здоровую ногу.
4. Разберите костыли по рукам.

Частые ошибки

• Опора на подмышечный упор — боль и онемение рук, риск паралича (костыльный паралич). Опирайтесь только на рукоятки.
• Костыли слишком далеко впереди — теряется устойчивость. Костыли ставятся чуть вперёд и в стороны, не далеко.
• Смотреть под ноги — сутулость, нарушение равновесия. Смотрите прямо перед собой на 3–4 метра.
• Спешка — в первые дни темп медленный, это нормально. Скорость придёт с практикой.